임신육아4 예비 엄마아빠 임신전후 영양소 관리 챕터4 : 식이섬유(섬유질) 안녕하세요 은슈부부입니다. 아직은~~ 첫 아이를 가지기 전이지만 여전히 무지상태 싫은 까닭에 산전산후에 무엇을 해야하고 어떻게 잘 먹어야할지 등등 임신과 관련된 공부를 계속 이어가고 있습니다. 산전또는 산후 예비엄마아빠가, 특히 엄마가 어떤 영양소를 잘 섭취해야 어떤 좋은 결과가 있는지에 대한 궁금증이 늘 많은데요. 오늘은 식이섬유(섬유질)에 대한 이야기를 포스팅해보겠습니다. 사실 식이섬유에 대해서 엄청 강조하거나 중요하다고 언급하는 서적이나 유튜브는 많이 없었습니다. 하지만 제가 다른 경로로 찾아볼수록 이 식이섬유또한 우리 예비엄마아빠, 특히 엄마에게 빠뜨릴 수 없는 좋은 영양소였어요~~ 식이섬유이란 무엇이고 효능은 무엇인가요? 섬유질, 식이섬유는 탄수화물의 일종입니다. 식이섬유, 섬유소라고도 불리우며.. 2023. 2. 4. 예비 엄마아빠 임신전후 영양소 관리 챕터3 : 단백질 안녕하세요 은슈부부입니다. 임신전후로 어떤 것을 준비해야할지 지속적으로 공부하고 있는데요, 요즘엔 산전 외에 산후에 어떻게 몸을 관리해야하는지부터 먹으면 안되는 약, 좋은 운동 등등 양이 방대한만큼,,, 열심히 공부하며 포스팅해서 공유해드릴게요~! 오늘은 예비엄마아빠 임신전후 영양소 관리 중 중요한 단백질과 섬유질에 대한 이야기를 포스팅해보겠습니다. 이번 포스팅 주제인 단백질, 섬유질은 예비엄마아빠 당연히 중요하지만 특히 아이를 가진 이후, 아이를 위해 엄마가 잘 섭취하는 것이 중요하고요, 아이에게 중요한 영향을 주는 영양소입니다. 이전 포스팅에서는 비타민이었고 부족할 경우 보충제를 먹는 것이 좋다고 했지만 이번 영양소는 든든한 식품섭취만으로도 충분하다고 하니 관련음식을 중심으로 해서 읽어주시고 참고해주.. 2023. 2. 3. 예비 엄마아빠 임신전후 영양소 관리 챕터2 : 비타민 D, E 안녕하세요 은슈부부입니다. 오늘은 예비엄마아빠 임신전후 영양소 관리 중 중요한 비타민D와 비타민E에 대해 각각 알아보겠습니다. 본격적으로 아이를 가지기 전 각종 서적과 유튜브를 보며 미리 준비하면 좋은 것은 뭐일지에 대한 지식을 쌓아갈수록 마음이 점점 든든해지고 있어요.~ 동시에 예비엄마와 예비아빠 건강과 아이건강은 매우 밀접한 연관이 있다는 것을 알게되어가고 있는데요. 포스팅 글을 보시는 예비엄마 예비아빠분들은 제 글을 다 읽어보시고 하루하루 영양소를 충분히 채워갈 수 있었으면 좋겠어요~ 이전 포스팅에서는 비타민 B, 그중에서도 B6(피리독신), B9(엽산)에 대해 알아보았습니다. 임신 전부터 미리 충분한 양에 맞춰 섭취해주는 것이 좋고, 관련된 음식도 포스팅해두었는데 아래 링크를 걸어둘테니 못보신 분.. 2023. 2. 1. 예비 엄마아빠 임신전후 영양소 관리 챕터1 : 비타민 B 안녕하세요 은슈부부입니다. 결혼한지 어느덧 1년이 다되어가는 이 시점에 슬슬 아이를 가져야하지 않을까~? 하는 생각이 부쩍 많아졌습니다. 그리하여 이리저리 산전검사, 건강관련 서적을 읽어보기도하고 유튜브로 각종 정보를 습득하며 예비부모가 될 공부를 해나가고 있습니다. 임신전 미리 영양관리하는 것은 매우 중요합니다. 공부를 하다보니,,,기존엔 아이를 가지고 난 후부터 잘하면 될 줄 알았는데 그게 아니었습니다. 예비엄마아빠 모두가 아이를 갖기전 건강한 것이 무엇보다 중요했습니다. 특히 영양관리!! 아이를 갖기전 최소한 5주 많게는 10주전부터 영양관리를 잘하는 것이 나중에 아이에게 좋은 영향을 미친다는 것을 알게된 이후로 저희는 우선적으로 영양섭취를 위한 준비를 하기로 했습니다. 나름 정보를 취합했을때, 3.. 2023. 2. 1. 이전 1 다음
